Поддържането на добра форма и балансирано хранене по време на ветроходна ваканция не е мит, тъкмо обратното - то е част от цялостното изживяване на почивката на яхта или катамаран. В тази публикация ще обърнем вснимание на начините как да водите здравословен начин на живот по време на Вашата ваканция по вода.
Ориентирайте храненето си около баланса между въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. Дегустирането на местната кухня на местата, които посещавате, може да се превърне във възхитителна част от Вашата ваканция. Използвайте пресни местни продукти, за да разнообразите менюто си. През 1492 г. Христофор Колумб се завръща в Испания с домати и чушки, които стават неразделна част от средиземноморската диета, която включва пълнозърнестите храни, които са богати на фибри и съдържат много минерали и полезни фитохимикали. И не забравяйте колко е важна хидратацията! Носете със себе си винаги достатъчно вода - тя е от съществено значение и дори да разполагате с watermaker, не трябва винаги да разчитате на него. Разнообразието от дълготрайни зеленчуци също е задължително. Пригответе си здравословни междинни хранения като ядки и сушени плодове.
Разработете проста програма за ежедневни тренировки на борда, която включва упражнения със собственото Ви тегло - клекове, напади, коремни преси, лицеви опори, планк. Регулирайте интензивността на тренировките си в зависимост от морските условия. В дните с по-големи вълни се съсредоточете върху упражнения за стабилност. Самото Ви движение по лодката ще бъде предизвикателство за равновесие, баланс и стабилност.
Възползвайте се от всяка възможност да поплувате - а такива ще има много! Плуването е отлична тренировка за цялото тяло и чудесен начин да се разхладите. И за да бъде още по-вълшебно - грабнете чифт плавници, маска и шнорхел и се насладете на красотата на подводния свят. Истинска магия за сетивата е да наблюдавате морските същества в естествената им среда! Контролираното дишане е от съществено значение при гмуркането с шнорхел - то насърчава развитието на по-добри техники на дишане, които могат да бъдат полезни за цялостното здраве на дихателните пътища.
Друг релаксиращ (и същевременно изненадващо предизвикателен) спорт, който бързо набира популярност, е падълбордингът (SUP) - или по-просто казано - гребане в изправено положение - лесно за научаване и изключително забавно занимание, за моментите, когато сте закотвени в закътан залив. По-голямата част от чартърните яхти и катамарани имат SUP на борда. Разбира се, винаги можете да наемете предварително, за да сте сигурни, че ще имате още едно допълнително забавление!
Практикуването на йога на ветроходна яхта или катамаран е отличен начин да се свържете с природата и да се насладите на успокояващия ефект на комбинацията от йогата и ветроходство. Йога ритрийт на яхта - заобиколени от морската шир, Вие ще бъдете една крачка по-близо до хармонията и вътрешния мир. Програмата на типичните йога ваканции включва сесии по изгрев или залез слънце както на борда, така и на уединен плаж и други водени практики, които ще Ви заредят с нови сили!Но винаги можете да си организирате и сами релаксираща йога сесия. Потърсете стабилна и равна повърхност на лодката, на която да можете удобно да разположите постелката си за йога. Използвайте грайферни постелки за йога, за да предотвратите подхлъзване върху потенциално мократа повърхност на лодката.
Заобиколени от безкрайния син хоризонт, Вие ще бъдете една стъпка по-близо до хармонията между има и тялото. Душевният мир се постига, когато човек намери баланс между външен и вътрешен свят - а какъв по-добър начин да се докоснете до този баланс от борда на яхта?
Намасте!
